呼吸法で健康に

 早起きして始めよう。ちょっと深呼吸、暇を見つけて真呼吸
現代人の病の源ともいわれる”ストレス”。職場や学校、近所づきあい等々、あらゆる場で
この言葉が顔を出します。自律神経(交感神経、副交感神経)の制御機能が狂い、
体調を崩してしまうケースを耳にする昨今です。
そんな状態に陥ったとき、試して欲しいのが”呼吸法”。お金もさしたる努力も必要ないですから
試してみる価値大です。
ココで紹介するのは、「4−7−8の呼吸法」と呼ばれるもの。
ヽ擇併兩を取り、体の緊張をほぐし
¬椶魴擇閉じ、ゆっくり息を吸いながら4つ数え
Bを止め、7つ数え
い修慮紂■犬朕瑤┐覆ら息を完全に吐き
ジ撞曚魍擇砲垢襦爾海譴鬘押腺害鷏り返します。
呼吸法に関するほんの一例ですが、是非試してみてください。

*無理してやると苦しいので、できる範囲でやりましょう。





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