2010.03.04 Thursday

呼吸法で健康に

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     早起きして始めよう。ちょっと深呼吸、暇を見つけて真呼吸
    現代人の病の源ともいわれる”ストレス”。職場や学校、近所づきあい等々、あらゆる場で
    この言葉が顔を出します。自律神経(交感神経、副交感神経)の制御機能が狂い、
    体調を崩してしまうケースを耳にする昨今です。
    そんな状態に陥ったとき、試して欲しいのが”呼吸法”。お金もさしたる努力も必要ないですから
    試してみる価値大です。
    ココで紹介するのは、「4−7−8の呼吸法」と呼ばれるもの。
    ヽ擇併兩を取り、体の緊張をほぐし
    ¬椶魴擇閉じ、ゆっくり息を吸いながら4つ数え
    Bを止め、7つ数え
    い修慮紂■犬朕瑤┐覆ら息を完全に吐き
    ジ撞曚魍擇砲垢襦爾海譴鬘押腺害鷏り返します。
    呼吸法に関するほんの一例ですが、是非試してみてください。

    *無理してやると苦しいので、できる範囲でやりましょう。